jak sie

nie polecam a6w. Najlepsze ćwiczenia to drążek i podciaganie nóg do klatki ze zgiętymi kolanami. A na dolne partie wg. mnie to położyć się, ręce za siebie chycić łóżko i podnośić proste nogi do kąta 90 stopni. A jak nie masz drążka to nogi pod biórko i rób brzuszki normalne z ciągle spiętym brzuchem.

Eh no skoro już kupiłem podwójną to nie będę kupował pojedynczą :D Tylko moje pytanie się tyczy tego jak ją skrócić, Bo nie chce obżygać sali ...

Można troche przyciąć szczękę,a le to po uformowaniu. No tak nie ma to jak pokazać się w nowej szczęce na treningu

[...] - stabilizującycch odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ekologiczne o starannie dobranej strukturze materiały zapewniają pełny dopływ energii, pochodzącej z naturalnych magnesów i tlenu z powietrza - co jest ważne w każdym procesie leczenia i rehabilitacji. Stabilizatory, podobnie jak i inne wyroby pakowane są w etui foliowe, zapinane na zamek velcro.

Smaru nie ale np olejku wazelinowego takiego jak do Maszyn do szycia się używało do lepszej pracy można użyć

Jak najwiecej się podciągać, ale rób też inne ćwiczenia oprocz podciagnia, np. pompki.

najlepiej zrobisz jak wypytasz lekarza wstrzymaj się z tą kreatyną do wizyty ;-)

Bcaa w celu jak najmniejszych spadkow miesniowych przy redukcji oraz poprawie regeneracji, poniewaz styczen i luty zapowiada mi sie ciezko. Treningi na silowni i treningi w pilke nozna.

a jak bedziesz leciał ten cykl?rozpisz go to się dopasuje t-3

Pozniej moge podeslac co zjadlem wczoraj bo mam na lapku:) Krzykacz - mam opanowane podstawy jednak chcialem sie dopytać, co warto dorzucić do profilaktyki. Slyszalem o cynku, że pomaga z cerą, czy dodatki takie jak akard, q10 są zbędne?

Najpierw trzeba by było żebyś wrzucił jakąś ankietę z podstawowymi informacjami o sobie bo nie wiadomo do kogo odnieść plan treningowy, czy jesteś zdrowy, czy prawidłowo się odżywiasz więc warto jak byś wrzucił ankietę tutaj. Plan jest taki sobie bo jeśli jest to Twój pierwszy plan treningowy to warto by było dodać do tego planu treningowego [...]

[...] dobrze jestzrobic minicuta min ze wzgledu na cisnienie i ze szkoda serca, zobacz ile to musi pompowac mk pewnie Cie porobi (podbije igf) ale napewno tez zwiekszy cisnienie jak prawie kazdy anabolik w pewnym momencie wrazliwosc insulinowa bardzo sie psuje, dorzucajac mk przyspieszasz to dlatego dobrze przeplatac redu z masa Zmieniony przez - [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] niedopasowanie rodzaju treningu do swojego organizmu. Czasami wydawać by sie mogło błędny trening może dać komuś lepsze efekty niż idealny, ale nieodpowiedni trening(tak jak w moim przypadku split, nawet najlepszy nic nie dawał a wręcz szkodził). Właściwie to jest jedyny według mnie błąd, bo to że ktoś robi podczas treningu klaty ponad 30 [...]

DragoN_21 - zadnych praktycznie danych nie ma o tobie- a doradzic byle jak mozna bez problemu... dlaczego właśnie wybraleś taki- ogólny- model treningu, no i jeszcze pytanie, które aż ciśnie się na usta- czy nie chcesz rozwinąć także nóg?

ej, wszystko wszystkim, ale bez spamu, okej? byle jak, ale sie zachowujcie - macie spampost, tam bzdury wypisujcie

sam musisz sie wczuc na poczatek bym proponowal w dzien treningowy W 3-4g T 1,3g B 1,7-2g zwiezrece w nietreningowy W 2-3g T 1,5g B 1,7-2g cos kolo tego jak by nie szlo lub zalewalo dodajesz/ujmujesz kcal glownie z tluszczy/wegli takie cos carb cycling manipulacja weglami poczytaj o tym

Mam_Dziare jak ma możliwość i mu się nie zbrzydnie to da radę. Zawsze kurczaka można zastąpić wołowiną czy rybą i też będzie dobrze :D Tak samo na masie zamiast ryżu na obiad może czasami dla odmiany wrzucić ziemianki + warzywa. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-22 13:33:47

wykop studzienke i kup sobie pompke z pływakiem jak wody naleci plywak sie podniesie i pompka sama wypompuje do zera ;)

[...] produktów,które należałoby zamienić na bardziej wartościowe,dodatkowo dosyć ubogo z warzywami Myślę,że te 2 tematy Ci pomogą: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pamiętaj,że kalorie łatwo możesz zwiększyć dodając tłuszczu: [...]